กิจกรรมนี้ กี่แคล?

หลายคนที่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นต่างรู้จักวิธีการนับแคลเวลาทานอาหาร แต่วันนี้เราจะมานำเสนอกิจกรรมออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงานได้ดี หากออกกำลังกายควบคู่ไปกับนับแคลก็จะช่วยให้ความฝันที่จะมีรูปร่างในฝันเป็นไปได้เร็วขึ้นนั่นเอง

Many people who exercise to lose weight know how to count calories. But today we are sharing exercise activities that can help to burn calories well. In addition to counting calories, you should exercise along too. They will help you get in shape sooner.

รู้หรือไม่ว่าน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ต้องออกกำลังกาย 77,000 กิโลแคลลอรี่

Did you know that 1 kg of weight requires 77,000 kcal of exercise?

กิโลแคลลอรี่ คือ พลังงานที่ใช้ในร่างกายและพลังงานที่ได้รับจากอาหาร ซึ่งอาหารแต่ละประเภทก็จะให้จำนวนกิโลแคลลอรี่แตกต่างกันไป

กิจกรรมที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

จ๊อกกิ้ง 500 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

Jogging 500 kcal/hour

กระโดดเชือก 700 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

Jump rope 700 kcal/hour

ปั่นจักรยาน 500 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

Cycling 500 kcal/hour

ว่ายน้ำ 500 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

ว่ายน้ำ 500 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง