อาการปวดหลังกับคนวัยทำงานเป็นเรื่องที่มักเจอได้บ่อย เนื่องมาจากการทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆก็อาจนำไปสู่การปวดหลังได้ แต่คุณรู้หรือไม่ท่าทางการนอนส่งผลต่อการปวดหลังได้ด้วยเช่นกัน วันนี้นำทรัพย์จะมานำเสนอท่านอนที่ถูกต้องกันครับ
ท่าปลาดาว
คือการนอนหงายแล้ววางแขนแนวราบขึ้นไปเหนือศีรษะให้เหมือนกับครีบปลาดาว ประโยชน์โดยตรงที่ได้รับคือกระดูกสันหลังได้รับการรองรับในแนวราบตลอดทั้งคืน โดยที่ใบหน้าไม่ได้กดทับกับหมอน ลดโอกาสในการเกิดสิวและริ้วรอยบนใบหน้าได้อีกด้วย
ท่านอนหงาย
การนอนหงายโดยวางแขนราบขนานข้างลำตัวหรือนอนหงายกางแขนและขาเป็นท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ เพราะนอกจากท่านี้จะช่วยรักษาสรีระให้ศีรษะ ลำคอ และหลังอยู่ในแนวตรงซึ่งช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยคอและหลัง
ท่านอนตะแคง
บางคนอาจถนัดนอนท่าตะแคงซ้ายหรือขวา ซึ่งแต่ละคนก็อาจวางตำแหน่งมือและแขนขาต่างกัน โดยท่านอนตะแคงวางแขนแนบขนานไปกับลำตัวถือเป็นท่านอนตะแคงที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าท่าอื่น ๆ เพราะช่วยรักษากระดูกสันหลังให้เหยียดตรงซึ่งป้องกันอาการปวดเมื่อยคอและหลังได้
ท่ากึ่งเด็กในครรภ์
ตามสัญชาตญาณของความรู้สึกสบายด้วยการนอนงอเข่าขึ้นมาที่หน้าอกและเอียงศีรษะงุ้มลงอย่างซับซ้อน การโค้งตัวที่มากเกินไปจะส่งผลกระทบต่อการหายใจลึกและทำให้รู้สึกไม่สบายตัวไปตลอดทั้งคืน การนอนหลับท่านี้โดยการงอลำตัวที่มากเกินไปยังส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังและการไหลเวียนโลหิตในร่างกายได้
ท่านอนคว่ำ
การนอนคว่ำในลักษณะหันหน้าไปทางด้านซ้ายหรือขวาโดยซุกแขนไว้ใต้หมอนหรือวางแขนข้างศีรษะอาจเหมาะสำหรับผู้ที่นอนกรน เพราะเป็นท่าที่ช่วยให้หายใจได้ค่อนข้างสะดวก แต่ก็อาจเป็นท่าที่ทำให้นอนหลับไม่สนิท เพราะต้องคอยขยับร่างกายบ่อย ๆ เพื่อให้รู้สึกสบายตัว