ปัจจุบันผู้คนหันมาใส่ใจการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพและรักษาหุ่นมากขึ้น แต่ยังมีผู้คนที่มีความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย มาดูกันว่าจะเรื่องใดบ้าง
In this time more people are turning to exercise to stay healthy and in shape. But there are also people who have some myths about exercise. Let’s see.
1. ระยะเวลาการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นเวลานานจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีกว่าเป็นสิ่งที่ผิด ปัจจัยที่สำคัญไม่ใช่เรื่องเวลาของการออกกำลังกายแต่เป็นคุณภาพในการออกกำลังกาย
1.Duration of exercise
Exercising for a long time will see better results is wrong. The important factor is not the time of the exercise, but the quality of the exercise.
2.การรับประทานอาหาร
เมื่อออกกำลังกายจะรับประทานอาหารอะไรก็ได้เป็นสิ่งที่ผิด ความเป็นจริงหากต้องการประสบผลสำเร็จในการออกกำลังกายควรจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วย
2. Eating
When exercising, you can eat anything is wrong. In fact, if you want to be successful in exercise, you should also eat a healthy diet.
3.การเวทเทรนนิ่งทำให้มีกล้าม
การเวทเทรนนิ่งไม่ได้ทำให้กล้ามเสมอไป เนื่องจากการสร้างกล้ามเนื้อที่แท้จริงจะต้องมีหลายปัจจัยที่จะส่งเสริมในการสร้างกล้ามเนื้อ
3. Weight training gives muscles
Weight training doesn’t always work the muscles. Because building muscle has to be many factors that will promote muscle building.
4.การงดดื่มน้ำ
ไม่ควรงดดื่มน้ำขณะออกกำลังกาย เนื่องจากขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะระบายความร้อนออกจากร่างกาย หากร่างกายขาดน้ำมากๆ จะทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลง
4. Abstain from drinking water
Should not refrain from drinking water while exercising. Because while exercising the body will drain the heat from the body. If the body is very dehydrated will reduce exercise performance.
5.แก้ปัญหาสุขภาพ
การออกกำลังกายไม่สามารถแก้ปัญหาด้านสุขภาพได้ทุกอย่าง แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยได้หลายอย่างตั้งแต่โรคข้ออักเสบ โรคหัวใจ โรคหอบหืด รวมถึงโรคเบาหวาน
5. Solve health problems
Exercise cannot solve every health problem. But regular exercise can help treat many diseases, from arthritis, heart disease, asthma, and diabetes.